Den 19 februari 2025 kom 28 personer till Eksta bygdegård till en föreläsning om hälsa. En föreläsning som Eksta IF bjudit in med stöd av RF Sisu Gotland som har projekt för personer som är 65+.

Yngve Lindvall inledde med att hälsa alla välkomna och presenterade föreläsaren Charlotte Aav som är idrottslärare och hälsocoach. Med energi och intresse för ämnet tog hon upp fyra viktiga delar som grund för hälsan. Det är kost, motion, meningsfulla relationer och sömn.

Charlotte talade om kroppens förmåga att bygga upp muskelceller minskar med ökad ålder. Charlotte påpekade att benskörhet ökar med stigande ålder särskilt gäller det för kvinnor. För att bygga upp kroppen och minska ned takten på utveckling av benskörhet behövs en kombination av näringsriktig kost och motion.

Vi fick under föreläsningen tips och idéer på enkla rörelser i hemmet som stärker balansen och musklerna i kroppen.

Förutom mat och motion behöver vi ha hälsosamma sociala kontakter. Umgås med människor som ger dig energi, gör dig glad och motiverad.

Sömn på 7 - 8 timmar är hälsosamt säger Charlotte och tillägger att sömn gör dig frisk, minskar stressen och gör så du orkar mer.

Du kan förändra din livsstil - om du är motiverad till det säger Charlotte. Hon tar upp belöning som metod till en förändring. Att äta godsaker varje dag är inte bra, men det är tillåtet att göra det någon gång i veckan. Man får inte glömma bort att njuta av livet.

Yngve Lindvall tackade Charlotte Aav för en givande föreläsning och överlämnade en strut med choklad.